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sábado, 9 de abril de 2016
lunes, 8 de febrero de 2016
La personalidad adicta
La personalidad adicta está disociada:
La parte adicta quiere consumir,
La parte no adicta no quiere consumir
y "critica" o rechaza a la primera ...
Paso1: Nivel mental
Aceptar las dos partes
e integrarlas...
Paso2: Nivel conductual
Cambio de escenario, de lugar...
Cambio de rutinas
Hacer algo nuevo
Paso 3: Nutrición
Es importante dejar de consumir azúcar
y mantener una dieta variada y equilibrada
consultar con un nutricionista si hay dificultad.
Paso 4:Nivel Físico
Ejercicio, el que mas guste,
el que se pueda mantener durante mas tiempo,
vale pasear todos los días, gimnasio si apetece, yoga...
Paso 5: Nivel Espiritual
Meditación
sirve cualquier practica en grupo o con uno mismo
aprender a respirar
dejar la mente aquietada
observar la naturaleza
Paso 6: Ser agradecido
¡Funciona!
Fuente imagen: www.lasadicciones.es
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